有规律的散步运动,可以有效地预防中风

发布时间: 2010-10-11 15:24:13      来源:人民网

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有规律的散步运动,可以有效地预防中风
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  一项大规模的长期跟踪调查显示,与不经常散步的女性相比,那些每周散步两个小时或以上的女性,或是以比较快的速度(每小时4.8公里或以上)进行散步的女性患上中风(包括凝血性中风和出血性中风)的可能性会降低25%至30%。研究人员指出,体育锻炼,尤其是有规律的散步运动,可以有效地预防中风。它能提高心血管健康状况,有效地降低患心血管疾病的可能性。

  研究者选取了美国39315名女性作为研究样本,她们的平均年龄为54岁,每两到三年就向研究者报告她们在过去一年的休闲时间里所进行的体育活动,在接下来长达近12年的跟踪调查期里,579名女性患上了中风。

  统计结果显示:在休闲时间积极参加体育锻炼的女性患上中风的可能性降低了17%。中等强度的锻炼,尤其是轻快速度的散步,可以有效地降低血压和预防心血管疾病。美国心脏病协会建议人们,为了获得最大限度的健康功效,成年人每周至少要进行150分钟中等强度的体育锻炼,或是75分钟高强度的有氧锻炼,或是将两者结合起来,这样才能更好地预防心血管疾病。

编辑:陈兰兰

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