春暖花开 该如何预防脑中风的发生呢?

发布时间: 2011-04-06 14:14:00      来源:人民网

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春暖花开 该如何预防脑中风的发生呢?
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  为何春季多发脑血管病呢?

  脑血管病,又叫脑中风、脑卒中、脑血管意外,是由于各种原因导致的脑血管的堵塞或破裂,致使脑功能障碍,引起相关症状,包括常见的脑梗死、脑出血。她告诉记者,春季脑血管病高发,是因为早春时节乍暖还寒,早晚温差大,并有“倒春寒”天气,寒冷刺激使人体交感神经兴奋,全身毛细血管收缩,血压升高;同时,由于春季气候干燥,人体消耗水分多,容易导致血液黏稠、血流减慢;而且随着春天的到来,人们户外活动增多,有的人心脑血管对由静止期到活动期的负荷量耐受性一时不适应,也容易诱发脑血管疾病。

  那么,该如何预防脑中风的发生呢?应从以下方面积极预防:

  1.重视防寒保暖俗话说:春捂秋冻,百病不生。心脑血管病患者,尤其是老年人,不宜过早地脱去冬衣,要注意天气的变化,及时增减衣服,防止因气温的变化引起血压波动和受凉感冒,起夜时更应注意保暖。

  2.严格控制“三高” 结合医生建议规范用药,定期监测,争取将血压、血脂和血糖控制在理想范围。

  3.清淡饮食保持低油、低糖、低盐,高纤维的“三低一高”饮食原则。每日的食盐摄入应限制在6克以下,即普通啤酒瓶盖大小;少吃胆固醇含量高食物,如动物内脏、蛋黄、鱼子、肥肉等;多食用一些新鲜蔬菜和提高人体免疫力的天然食品,如黑木耳、银耳、蘑菇和香菇等;适当增加海产品的摄入,如海带,紫菜,海产鱼等。

  4.多饮水,减低血液黏稠度增加饮水量,尤其不应过度控制睡前水的摄入量。睡前饮水并不包括饮茶或咖啡之类,因其有利尿作用,会促使水分的排出,增加血液黏稠度。如果洗浴,应在沐浴前后各喝一杯水,以补充体内因沐浴而丢失的水分。

  5.保持大便通畅大便长期滞留在肠内,不仅影响人的食欲,而且有害物质不能及时排出而吸收入血有损身体健康;且大便干结,易使腹内压增高,血管外周阻力增强,血压骤增,易诱发脑中风。可以通过调整饮食结构、腹部按摩及适当药物干预达到规律性排便。

  6.戒烟限酒戒烟是最经济的预防方式。对饮酒有如下建议:(1)对不饮酒者不提倡用少量饮酒来预防心脑血管病。(2)饮酒者一定要适度,不要酗酒。男性每天喝白酒50mL(一小杯),啤酒不超过300mL(一听),葡萄酒不超过200mL(一茶杯),女性减半,高度酒最好是不喝。

  7.进行有规律的体力运动运动锻炼应注意个体化,适度为宜。老人应尤为注意,不应大汗淋漓,以周身发热却尚未出汗即可。活动时应循序渐进,量力而行。每日晨练应安排在太阳出来后,这时气温会有所上升,从而避免因冷空气刺激使血管骤缩诱发心脑血管意外。

  8.保持乐观的心态,学会自我减压狂喜、暴怒、忧郁、悲哀、恐惧和受惊都会诱发中风。尤其是老年人和高血压患者,要学会自我调控心境,遇到烦心事及时宣泄,培养多种兴趣爱好,淡泊名利,乐观大度,善待自己,保持情绪稳定。良好的心态能使脏器活动及新陈代谢处于最佳状态,机体免疫功能增强。

  “其实,脑血管病可防可治,重点在于预防和早期治疗两个方面”,张蓓提醒大家:一旦发生言语不清,一侧肢体或者面部的麻木、无力,行走困难、身体失去平衡,突发视力下降,不明原因的严重头痛、眩晕等情况应立即到医院就诊,争取在“治疗时间窗3-6小时”内得到早期的最佳治疗,降低脑血管病的致残致死等风险,减少给家庭和社会带来的负担。

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